Кардиология
 |  |
|
прием ведет
Альбицкая
Ксения Валерьевна
врач терапевт-кардиолог
|
прием ведет
Иормарк
Михаил Станиславович
врач терапевт-кардиолог
|
 |
прием ведет
Лебедева
Анастасия Юрьевна
врач-кардиолог высшей категории
кандидат медицинских наук |
Здоровье вашего сердца зависит от взаимодействия немодифицируемых и модифицируемых факторов риска. К немодифицируемым факторам риска ученые относят врожденные особенности организма, которые зависят от его наследственности и определяют здоровье человека в целом. За формирование наиболее распространенной болезни сердца – ишемической - в первую очередь отвечают гены, регулирующие обмен холестерина и фолатов. Также важны наследственные особенности, отвечающие за возникновение артериальной гипертензии и образование тромбов в сосудах.
Однако наличие немодифицируемых факторов – это отнюдь не приговор, а лишь напоминание, что вам необходимо с особым вниманием отнестись к МОДИФИЦИРУЕМЫМ факторам риска. Для того, чтобы сыграть свою роковую роль «плохим» генам необходимы «помощники». Роль этих помощников в формировании системного атеросклероза (а именно он лежит в основе ишемической болезни сердца, инфарктов миокарда, а также мозговых инсультов и тромбозов артерий конечностей и внутренних органов) принадлежит избыточному весу, богатой животными жирами пище, курению, малоподвижному образу жизни и неправильной реакции человека на хроническое воздействие стрессов. Тот человек, который курит, переедает, мало двигается и, как следствие, имеет избыточный вес, подвержен риску развития заболевания сосудов сердца, головного мозга и других органов даже при отсутствие наследственных факторов риска.
Все, что требуется, чтобы избежать беды - это вести здоровый для сердца стиль жизни, который состоит из движения и здорового питания. Врачи советуют съедать в день не менее 500 грамм фруктов и овощей, причем не важно – в сыром или приготовленном виде. Следует избегать жирных соусов, кремов, большого количества мяса, цельного молока и сыра. Атерогенность (термин, означающий содействие развитию атеросклероза) мяса повышается, если употреблять его с молочным, сметанным или сливочным соусом, а также - с сыром.
Также независимо от наличия наследственных факторов риска, Вы не должны вести сидячий образ жизни: полезна ходьба, достаточно быстрая и даже вызывающая одышку, лыжные прогулки, велосипед и плавание. Физическую нагрузку следует выполнять не реже 3х раз в неделю по 35-40 минут, только в этом случае она имеет профилактическое действие.
Если у Вас в роду были случаи инфаркта миокарда, мозгового инсульта или тромбоза сосудов внутренних органов и конечностей, то здоровый стиль жизни- Ваша жизненная необходимость. Также надо посоветоваться с врачом, который установит, не нуждается ли ваш организм в медикаментозной помощи. Хорошо известно, что некоторые заболевания способствуют более быстрому развитию изменений в сосудах, поэтому их необходимо диагностировать и лечить как можно раньше.
Одно из наиболее опасных состояний, ускоряющих развитие атеросклероза – гипертоническая болезнь и другие виды артериальных гипертензий. Поддержание нормального уровня кровяного давления необходимо, чтобы снизить вероятность развития инсульта или инфаркта. Надо помнить, что около половины случаев сосудистых катастроф происходит при умеренном повышении артериального давления, поэтому не привыкайте к повышенным цифрам АД – обратитесь к врачу и с его помощью научитесь справляться с этой ситуацией. Необходимо не просто снижать давление, но ПРЕДОТВРАЩАТЬ его повышение, так как именно момент скачка АД является наиболее опасным для сосудов.
Если ваша наследственность не таит в себе сердечных заболеваний, то и в этом случае не стоит пренебрегать здоровой диетой и физическими тренировками. С развитием цивилизации образ жизни и питание все более способствуют заболеваниям сердца, так что не стоит искушать судьбу.
|
