Колебания настроения, вздутие живота, неумеренная тяга к еде, усталость, раздражительность и депрессия. Если Вы испытываете некоторые или все эти признаки в дни перед вашим месячным циклом, то скорее всего, у вас предменструальный синдром.
На сегодня, 75 процентов женщин имеют признаки предменструального синдрома. Все эти признаки одинаковы у двадцатилетних и тридцатилетних женщин, однако, они могут проявляться с разной интенсивностью.
Всё же, вы не должны мириться с этими признаками. В последние годы, предменструальный синдром подвергался глубокому изучению. Лечение и корректировка образа жизни могут помочь вам справиться с этой проблемой.
Признаки
Для большинства женщин предменструальный синдром, это серьёзное физическое и эмоциональное напряжение, но с начала менструации признаки синдрома уходят. Значительно меньшее количество женщин (приблизительно 7 процентов) имеют настолько яркую форму предменструального синдрома, что это приводит к серьёзным психическим последствиям.
Самые распространённые физические и эмоциональные признаки предменструального синдрома, включают:
• Увеличение веса от задержки жидкостей в организме
• Вздутие живота
• Набухание молочных желёз
• Напряженность и беспокойство
• Депрессия
• Внезапная раздражительность или гнев
• Частая смена настроения
• Нарушение аппетита
• Боль в области малого таза
• Тошнота
• Рвота
• Головная боль
• Концентрация трудности
• Усталость
Хотя список потенциальных признаков длинен, большинство женщин с предменструальным синдромом испытает только несколько из этих проблем.
Причины
Хотя никто не знает точную причину предменструального синдрома, есть несколько предположений:
1. Изменение гормонального статуса.
2. Химические изменения в работе мозга (колебания выработки серотонина, который имеет ведущую роль в настроении человека), которые могут привести к депрессиям. Существуют различные виды антидепрессантов помогающих в подобных случаях и облегчающих состояние женщины.
3. Постоянное напряжение также может ухудшить некоторые из признаков синдрома, но само по себе оно не является причиной заболевания.
4. Некоторые из признаков предменструального синдрома были связаны с нехваткой витаминов и минеральных веществ в организме женщины.
Употребление в пищу большого количества соли, алкоголь и кофе, тоже являются серьёзным катализатором возникновения или обострения некоторых признаков синдрома.
Если признаки предменструального синдрома серьёзно затрагивают ваше здоровье следует немедленно обратиться к врачу гинекологу.
Лечение
Ваш доктор может прописать один или несколько способов лечения предменструального синдрома. Успех лечения зависит от индивидуальных особенностей женщины.
• Нестероидные лекарственные препараты. Такие препараты как ибупрофен или напроксен могут ослабить набухания молочных желёз и вызванный этим дискомфорт. Имейте в виду, что продолжительное использование этих препаратов, может вызвать сильное кровотечение и негативно повлиять на работу печени и почек.
• Оральные противозачаточные средства. Они останавливают овуляцию и стабилизируют гормональное колебание, таким образом снимая ряд симптомов предменструального синдрома.
• Антидепрессанты. Эти лекарства должны использоваться в дозах ниже чем обычно предписываемые для депрессии и только в течении 1-2 недель до менструации.
• Лечение травами.
• Лечение сильнодействующими препаратами. При серьёзной форме предменструального синдрома назначают препараты временно останавливающие овуляцию.
Прежде чем начать какое либо лечение обязательно проконсультируйтесь с вашим гинекологом.
Что я могу сделать
Вы можете так или иначе воздействовать на симптомы предменструального синдрома. Шаги которые вы можете сделать включают:
• Ешьте меньше, но чаще, желательно в одно и тоже время.
• Сведите к минимуму употребление соли.
• Выбирайте продукты с высоким содержанием углеводов, например, фрукты, овощи и цельное зерно, а также продукты, богатые кальцием (1200 мг. Кальция уменьшают симптомы синдрома, примерно, на 50%). Если вы не любите молоко или не уверены в содержании кальция в ваших продуктах, то можете использовать кальций в виде высококачественных БАДов.
• Ежедневно принимайте поливитамины.
• Избегайте кофеина и алкоголя.
Упражнения
• Занимайтесь ходьбой, плаванием или другим подобным спортом в течение 20 - 30 минут не менее трёх - пяти раз в неделю.
• Различные способы расслабления и глубокое дыхание уменьшат головные боли и снимут напряжение.
Ведите запись своего состояния для того, чтобы можно было отследить причины и цикличность тех или иных симптомов. Это очень поможет врачу в решении вашей проблемы.
Что может помочь
• Витамин E. Этот витамин поможет уменьшить симптомы предменструального синдрома.
• Травяные средства. Некоторые травы очень хорошо снимают ряд симптомов: имбирь (тошнота), красный лист малины (судороги), чай одуванчика (вздутие живота и боли), древесная ягода (беспокойство, бессонница и колебание настроения), масло первоцвета (судороги, набухание молочных желёз).
Проконсультируйтесь с Вашим доктором перед использованием любых травяных средств.
Что не поможет
• Натуральный прогестерон. Полученный из диких ямов и сои, по свидетельству некоторых женщин, ослабляет симптомы предменструального синдрома. Никакие научные исследования не доказывают его эффективность и многие врачи не рекомендуют использовать его.
• Витамин B-6. Исследования этого витамина не показывают какую либо эффективность при лечении синдрома. Использование в высоких ежедневных дозах может повредить Вашему здоровью.
