или астенопия
Компьютер принес в нашу жизнь и огромную нагрузку на глаза, с которой люди никогда не сталкивались каких- нибудь 20 лет назад. Глобальная компьютеризация привела к массовому зрительному утомлению. Эта проблема стала настолько актуальной и масштабной, что в 1998 году в США американские медики ввели в обиход новый термин - Компьютерный зрительный синдром (Сomputer Vision Syndrome, CVS).
CVS — специфическое нарушения зрения (астенопия) у людей, проводящих много времени перед экраном компьютера. Считается, что этот синдром ежедневно возникает у 40% людей, работающих на компьютере, и периодически — у 92% пользователей.
Негативное влияние оказывает неправильно выбранное расстояние от глаз до экрана, освещение. Кроме того, глаза быстрее устают, когда приходится постоянно перемещать взгляд с экрана на клавиатуру или бумажный лист.
Меньшую нагрузку на зрение оказывает считывание информации с экрана дисплея, большую — ее ввод. А самое сильное утомление вызывает работа в диалоговом режиме и компьютерная графика.
Все симптомы CVS условно можно условно разделить на две группы. Первая «зрительная» связана с ухудшением зрения, вторая «глазная» — с неприятными ощущения в глазах.
Первые признаки астенопии (зрительного утомления) наблюдаются через 45 минут непрерывной работы за экраном. Зрительные функции снижаются резко через два часа. При использовании короткого перерыва каждый раз после 1-2 часов работы существенно снижаются показатели утомления. В то же время длительное, более 4-х часов пребывание за экраном может приводить к накоплению утомления.
Зрительное утомление связано с мышечной усталостью.
В нашем глазу есть мышца, которая позволяет фокусировать зрение на разное расстояние. Зрительная нагрузка на близком расстоянии при работе за компьютером обеспечивается постоянным напряжением этой мышцы. В результате мышца спазмируется и уже не может полностью расслабиться, для того чтобы обеспечить хорошее зрение вдаль. Это приводит к нестабильному зрению вдаль, чувству нечеткости предметов.
Для того, чтобы давать возможность этой мышце расслабляться – отдыхайте:
Людям, постоянно работающим за компьютером, раз в полгода рекомендуется посещать массажиста, чтобы предотвратить проблемы со спиной и шеей. Постоянное напряжение мышц шеи и спины способствует нарушению кровоснабжения головного мозга, что также отрицательно сказывается на зрении, способствует головным болям.
Эти жалобы связаны с тем, что излучения с экрана и долгое, напряженное вглядывание в экран приводят к уменьшению частоты двигательных движений, уменьшению количества слезы, ведет к разрыву защитной слезной пленки на глазу.
Используйте капли – заменители слезы, для создания дополнительной защитной пленки и увлажнения глаза.
Отказаться от использования компьютера не возможно, однако можно создать максимально комфортные для глаз условия работы; обогатить свой рацион питания продуктами, содержащими полезные для глаз витамины и микроэлементы; делать гимнастику, расслабляющую и одновременно укрепляющую глаза.
Правильно организованное рабочее место.
Это, прежде всего все желтые, красные и оранжевые продукты (морковь, перец, хурма, кукуруза, шпинат, авокадо). Яркую окраску этим продуктам придают каротиноиды: лютеин и зеаксантин – основные вещества, необходимые для наших глаз, которые могут поступать в наш организм только с пищей.
Кроме того, очень важны для глаз такие микроэлементы, как цинк и селен. Первый содержится в таких продуктах, как зерна злаковых, внутренности животных, молочные продукты, селеном богата рыба, мясо, орехи.
Разнообразьте свой рацион питания, чтобы Вы получали все витамины, необходимые для глаз.