или астенопия
Компьютер принес в нашу жизнь и огромную нагрузку на глаза, с которой люди никогда не сталкивались каких- нибудь 20 лет назад. Глобальная компьютеризация привела к массовому зрительному утомлению. Эта проблема стала настолько актуальной и масштабной, что в 1998 году в США американские медики ввели в обиход новый термин - Компьютерный зрительный синдром (Сomputer Vision Syndrome, CVS).
CVS — специфическое нарушения зрения (астенопия) у людей, проводящих много времени перед экраном компьютера. Считается, что этот синдром ежедневно возникает у 40% людей, работающих на компьютере, и периодически — у 92% пользователей.
Негативное влияние оказывает неправильно выбранное расстояние от глаз до экрана, освещение. Кроме того, глаза быстрее устают, когда приходится постоянно перемещать взгляд с экрана на клавиатуру или бумажный лист.
Меньшую нагрузку на зрение оказывает считывание информации с экрана дисплея, большую — ее ввод. А самое сильное утомление вызывает работа в диалоговом режиме и компьютерная графика.
Все симптомы CVS условно можно условно разделить на две группы. Первая «зрительная» связана с ухудшением зрения, вторая «глазная» — с неприятными ощущения в глазах.
Первые признаки астенопии (зрительного утомления) наблюдаются через 45 минут непрерывной работы за экраном. Зрительные функции снижаются резко через два часа. При использовании короткого перерыва каждый раз после 1-2 часов работы существенно снижаются показатели утомления. В то же время длительное, более 4-х часов пребывание за экраном может приводить к накоплению утомления.
Зрительное утомление связано с мышечной усталостью.
В нашем глазу есть мышца, которая позволяет фокусировать зрение на разное расстояние. Зрительная нагрузка на близком расстоянии при работе за компьютером обеспечивается постоянным напряжением этой мышцы. В результате мышца спазмируется и уже не может полностью расслабиться, для того чтобы обеспечить хорошее зрение вдаль. Это приводит к нестабильному зрению вдаль, чувству нечеткости предметов.
Для того, чтобы давать возможность этой мышце расслабляться – отдыхайте:
Людям, постоянно работающим за компьютером, раз в полгода рекомендуется посещать массажиста, чтобы предотвратить проблемы со спиной и шеей. Постоянное напряжение мышц шеи и спины способствует нарушению кровоснабжения головного мозга, что также отрицательно сказывается на зрении, способствует головным болям.
Эти жалобы связаны с тем, что излучения с экрана и долгое, напряженное вглядывание в экран приводят к уменьшению частоты двигательных движений, уменьшению количества слезы, ведет к разрыву защитной слезной пленки на глазу.
Используйте капли – заменители слезы, для создания дополнительной защитной пленки и увлажнения глаза.
Отказаться от использования компьютера не возможно, однако можно создать максимально комфортные для глаз условия работы; обогатить свой рацион питания продуктами, содержащими полезные для глаз витамины и микроэлементы; делать гимнастику, расслабляющую и одновременно укрепляющую глаза.
Правильно организованное рабочее место.
Это, прежде всего все желтые, красные и оранжевые продукты (морковь, перец, хурма, кукуруза, шпинат, авокадо). Яркую окраску этим продуктам придают каротиноиды: лютеин и зеаксантин – основные вещества, необходимые для наших глаз, которые могут поступать в наш организм только с пищей.
Кроме того, очень важны для глаз такие микроэлементы, как цинк и селен. Первый содержится в таких продуктах, как зерна злаковых, внутренности животных, молочные продукты, селеном богата рыба, мясо, орехи.
Разнообразьте свой рацион питания, чтобы Вы получали все витамины, необходимые для глаз.
Офтальмолог
Все статьи
Предыдущая Следующая
Запишитесь на прием: