Подошвенный фасциит (10 правдивых истин о жизни с постоянной болью)

Существует множество заболеваний и состояний здоровья, о которых нам почти неизвестно по тем или иным причинам, тем не менее, эти заболевания отнюдь не редкие, но говорят и пишут о них крайне мало.

Одним из таких заболеваний является

подошвенный (плантарный) фасциит

В народе это заболевание часто называют «пяточной шпорой», однако это ошибочное название, так как костные разрастания на пятке (собственно «шпора») является следствием, а не причиной плантарного фасциита.

По статистике от данного заболевания может страдать чуть ли не каждый 10 житель нашей страны в возрасте от 40-60 лет. У женщин данное заболевание встречается в два раза чаще, чем у мужчин.

Мы выяснили, что запросов в интернете по данной теме всё же много и решили рассказать нашим читателям, как облегчить себе жизнь, если у вас подошвенный фасциит. Ниже мы приводим несколько фактов и советов по поводу данного состояния здоровья.

1. Будьте готовы потерять свою былую мобильность и подвижность

   Как бы грустно это не звучало, но будьте готовы, что ваша жизнь в постоянном движении может сбавить свои обороты. Возможно, вам сложно будет даваться ваша работа (если она связана с движением), путешествия с элементами спорта сделаются для вас невозможными, прогулки с собакой больше не будут доставлять былое удовольствие.

2. Начните лечение симптомов как можно раньше

   Постарайтесь начать лечение симптомов, как только вы почувствовали боль в области пяток. Вполне возможно, что боль будет только ухудшаться со временем и перерастёт в хроническую боль.

3. Лечение заключается в поддержании свода стопы

   Вы можете подумать, что лечить, безусловно, необходимо больное место, то есть доставляющие боль и дискомфорт пятки. На самом же деле, лечение подразумевает правильную амортизацию свода стопы. Носите специальные ортопедические стельки постоянно, снимая их только во время сна или принятия душа.

   Кроме этого хороший и продолжительный эффект оказывает физиотерапия, в частности такой современный метод лечения, как ударно-волновая терапия - УВТ.

4. Непременно стоит прислушаться к рекомендациям вашего лечащего врача, но не отказывайте себе в собственных исследованиях вашего состояния

   Ведь никто кроме вас самих в точности не может почувствовать то, что чувствуете вы. Делайте всё, что говорит вам ваш лечащий врач, и помимо этого самостоятельно находите информацию о подошвенном фасциите и о конкретно ваших симптомах.

5. Избегайте длительных прогулок, сделайте выбор в пользу велосипеда, силовых упражнений без опоры на стопы и упражнений на растяжку

   Долгие прогулки – больше не панацея для вас, к счастью есть велосипед, и вам удастся получить должную физическую нагрузку, крутя педали. Также очень важно сделать с утра небольшую растяжку перед тем, как перенести вес тела на стопы. Растягивайте заднюю поверхность голени и пальцы ног 2-3 раза в день.

6. Массаж может оказать реальную помощь.

   Используйте для массажа свода стоп маленький мяч или специальный роликовый массажёр. Ручной массаж голеностопных суставов также поможет снизить болевые ощущения.

7. Использование эластичных бинтов и компрессионных носков

   Вы, возможно, удивитесь, но специальные компрессионные носки могут помочь при подошвенном фасциите.


8. Ночное правило

   «Если мне посреди ночи необходимо в туалет, я иду на носочках».

9. Быстродействующего лечения подошвенного фасциита не существует

   Однажды вы просыпаетесь с болью в области пяток, такой как будто в стопы впиваются иголки при каждом шаге. В этом случае лечение необходимо, но, как правило, оно не даёт мгновенных результатов, поэтому специальные растягивающие упражнения и ортопедические стельки должны стать вашими друзьями.

10. Охлаждайте ваши стопы как можно чаще и подумайте об изменении своего рациона.

    Опыт показывает, что охлаждение стоп снижает болевой синдром. Также некоторые пациенты с подошвенным фасциитом прибегали к изменению своего повседневного рациона питания. Так, например, больные питались исключительно растительной пищей до тех пор, пока не проходил воспалительный процесс.