17 марта - Всемирный день сна! 9 необычных фактов о сне подготовленные специалистами нашей клиники.

Сегодня 17 марта отмечают Всемирный день сна. Сон очень важен, взрослый человек должен спать не менее 6-8 часов, дети - ещё больше, потребность в продолжительности сна у людей разная, но полноценный сон помогает бороться с ожирением и депрессией, а нехватка сна повышает риск инфарктов и злокачественных опухолей, причём важно засыпать в одно и то же время, потому что это помогает сохранить здоровые циркадные ритмы, которые напрямую влияют на правильную продукцию гормонов и, через этот механизм, на нормальную работу всего организма. 

17ca5ea98244836237630aeba299a407.jpgВсемирный день сна отмечается с 2008 года каждую третью пятницу марта. В связи с этим, специалисты медицинского центра «Прима Медика» подготовили для наших читателей 9 необычных фактов о сне. Итак…

  • Среднестатистический россиянин проводит жизнь во сне 24 года и 4 месяца.
  • Большинство людей в нашей стране ложатся спать до 22 или 23 часов.
  • В основном, население России просыпается до 6 или 7 часов утра, а конкретно в 6:45 или даже в 5:45 утра.
  • Среднестатистический расход калорий в течение 1 часа сна составляет 66 ккал. При этом вес человека играет ключевую роль в расходе калорий.
  • Продолжительность сновидений человека составляет от 5 до 40 минут. Ранее учёные предполагали, что сновидение длится всего несколько секунд.
  • Оказывает ли помощь «счёт овец» при переходе ко сну? Счёт овец, скорее всего не помогает, что, тем не менее, официально не доказано. При счёте овец мозг остаётся активным и, следовательно – мы не засыпаем.
  • Оптимальным временем перехода ко сну считается 15 минут, а вот если вам требуется больше 45 минут, чтобы уснуть, то речь может идти о бессоннице или расстройствах сна.
  • Мы пробуждаемся около 28 раз за ночь. Если фаза пробуждения ночью длится менее 3 минут, то на следующее утро мы не вспомним о коротком пробуждении.
  • Послеобеденный сон не должен длиться более получаса, иначе мы рискуем перейти в фазу глубокого дневного сна, после которого проснёмся разбитыми.

Все новости Предыдущая Следующая

В начало
Запись на прием