Как навсегда избавиться от ночных судорог в ногах?

Как навсегда избавиться от ночных судорог в ногах?

Ночные судороги

Ночью человек длительное время находится в неподвижном состоянии, это затрудняет кровообращение в ногах и может приводить к возникновению ночных судорог, из-за которых человек пробуждается.

Чаще всего ночные судороги появляются в области голени, икроножных мышц, но также могут быть задействованы ступни и бёдра.

Боль, причиняемая судорогами, может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Однако, после того как судороги пройдут, боль в мышцах может ощущаться всю оставшуюся ночь или даже весь последующий день.

Судороги ног чаще всего появляются у взрослых людей в возрасте от 50 лет, мужчины и женщины одинаково подвержены этому неприятному явлению.

Не стоит путать ночные судороги с синдромом беспокойных ног

синдром беспокойных ног

как и ночные судороги появляются в период сна, но это единственное сходство двух этих проблем. Вот некоторые из отличий:
  1. Синдром беспокойных ног не причиняет боли, тогда как ночные судороги весьма болезненны;
  2. Синдром беспокойных ног больше похож на дискомфорт и чувство «ползания мурашек» по ногам;
  3. Ночные судороги препятствуют движению, когда как при синдроме беспокойных ног возникает желание постоянно двигать ногами. Более того, движение ногами при синдроме беспокойных ног может облегчить ситуацию, а вот при судорогах не имеет особого значения;
  4. При судорогах может помочь растяжка спазмированного участка ноги, при синдроме беспокойных ног – нет.

Причины и факторы риска при ночных судорогах

sud_2109848975_0017.jpg

Причины появления ночных судорог чаще всего остаются неизвестными, тем не менее, ниже мы приведём несколько потенциальных причин и факторов риска возникновения судорог:

  1. Сидячий образ жизни;
  2. Работа на ногах в течение всего дня;
  3. Неправильное положение тела при сидении за столом;
  4. Постоянная загруженность мышц ног.

Различные состояния здоровья могут также быть причиной судорог:

  • Беременность;
  • Прием алкоголя и злоупотребление им;
  • Обезвоживание;
  • Болезнь Паркинсона;
  • Нейромышечные расстройства;
  • Плоскостопие, приводящее к избыточной и неправильной нагрузке на мышцы ног;
  • Эндокринные заболевания, например, сахарный диабет;
  • Использование мочегонных средств и вызванные этим нарушения солевого обмена;

Как предотвратить и лечить ночные судороги?

Лечение судорог напрямую зависит от причины их появления. Так, например, если причиной ваших судорог по ночам является обезвоживание, вы должны убедиться в том, что употребляете достаточное количество воды в течение дня. Ниже мы приводим еще несколько советов по предотвращению и лечению ночных судорог:

  1. Делайте упражнения способствующие приливу крови к ногам;
  2. Примите расслабляющую горячую ванну, это поможет расслабить напряженные мышцы и способствует здоровому сну;
  3. Приложите грелку к местам возникновения судорог;
  4. Попробуйте иглоукалывание;
  5. Убедитесь в том, что не страдаете от недостатка магния или калия в организме – недостаток этих веществ приводит к судорогам;
  6. Делайте растяжку перед сном;
  7. Плавание наряду с упражнениями в воде поможет расслабить мышцы ног;
  8. Отдавайте предпочтение удобной анатомической обуви и избегайте высоких каблуков.
pomosch-pri-sudurugah.jpg

Как правильно действовать при возникновении судорог?

Расположитесь на полу и выпрямите ноги перед собой, направьте носки ног к себе, при этом можно при помощи рук тянуть носки по направлению к коленям.

После этого медленно поднимитесь и походите немного, потрясите ногами – это поможет наладить кровообращение. Мягко помассируйте ноги круговыми движениями снизу вверх.

Невролог
Все статьи Предыдущая Следующая



Обратный звонок

В начало
Запись на прием