Размер шрифта
Цвет фона и шрифта
Изображения
Озвучивание текста
Обычная версия сайта
Прима Медика
ул. Академика Челомея, д. 10«Б» Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
+7 495 120-01-07
+7 495 120-01-07
Заказать звонок
E-mail
help@primamedica.ru
Адрес
Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

Запись онлайн
Клиника
Наши услуги
Специалисты
Цены
Акции
Новости
Статьи
Контакты
Прима Медика
ул. Академика Челомея, д. 10«Б» Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
+7 495 120-01-07
+7 495 120-01-07
Заказать звонок
E-mail
help@primamedica.ru
Адрес
Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

Заказать звонок
Запись онлайн
Клиника
  • О клинике
  • Лицензии
  • Правовая информация
  • Политика обработки персональных данных
  • Вакансии
  • Реквизиты
Наши услуги
Специалисты
  • Руководители
  • Акушер-гинеколог
  • Андролог
  • Венеролог
  • Гастроэнтеролог
  • Гематолог
  • Гинеколог-эндокринолог
  • Дерматолог
  • Кабинет диабетической стопы
  • Кардиолог
  • Косметолог
  • Мануальный терапевт
  • Невролог
  • Онколог
  • Ортопед
  • Отоларинголог (ЛОР)
  • Офтальмолог (окулист)
  • Подолог
  • Психиатр
  • Ревматолог
  • Рентгенолог
  • Терапевт
  • Травматолог
  • Трихолог
  • УВТ
  • УЗИ
  • Уролог
  • Физиотерапевт
  • Флеболог
  • Хирург
  • Эндокринолог
  • Эндоскопист
Цены
Акции
Новости
Статьи
Контакты
    "/>
    Прима Медика
    Клиника
    • О клинике
    • Лицензии
    • Правовая информация
    • Политика обработки персональных данных
    • Вакансии
    • Реквизиты
    Наши услуги
    Специалисты
    • Руководители
    • Акушер-гинеколог
    • Андролог
    • Венеролог
    • Гастроэнтеролог
    • Гематолог
    • Гинеколог-эндокринолог
    • Дерматолог
    • Кабинет диабетической стопы
    • Кардиолог
    • Косметолог
    • Мануальный терапевт
    • Невролог
    • Онколог
    • Ортопед
    • Отоларинголог (ЛОР)
    • Офтальмолог (окулист)
    • Подолог
    • Психиатр
    • Ревматолог
    • Рентгенолог
    • Терапевт
    • Травматолог
    • Трихолог
    • УВТ
    • УЗИ
    • Уролог
    • Физиотерапевт
    • Флеболог
    • Хирург
    • Эндокринолог
    • Эндоскопист
    Цены
    Акции
    Новости
    Статьи
    Контакты
      "/>
      +7 495 120-01-07
      Заказать звонок
      E-mail
      help@primamedica.ru
      Адрес
      Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
      Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

      Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
      Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

      Запись онлайн
      Прима Медика
      Телефоны
      +7 495 120-01-07
      Заказать звонок
      Прима Медика
      • Клиника
        • Клиника
        • О клинике
        • Лицензии
        • Правовая информация
        • Политика обработки персональных данных
        • Вакансии
        • Реквизиты
      • Наши услуги
      • Специалисты
        • Специалисты
        • Руководители
        • Акушер-гинеколог
        • Андролог
        • Венеролог
        • Гастроэнтеролог
        • Гематолог
        • Гинеколог-эндокринолог
        • Дерматолог
        • Кабинет диабетической стопы
        • Кардиолог
        • Косметолог
        • Мануальный терапевт
        • Невролог
        • Онколог
        • Ортопед
        • Отоларинголог (ЛОР)
        • Офтальмолог (окулист)
        • Подолог
        • Психиатр
        • Ревматолог
        • Рентгенолог
        • Терапевт
        • Травматолог
        • Трихолог
        • УВТ
        • УЗИ
        • Уролог
        • Физиотерапевт
        • Флеболог
        • Хирург
        • Эндокринолог
        • Эндоскопист
      • Цены
      • Акции
      • Новости
      • Статьи
      • Контакты
      Запись онлайн
      • +7 495 120-01-07
        • Телефоны
        • +7 495 120-01-07
        • Заказать звонок
      • Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
        Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

        Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
        Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

      • help@primamedica.ru

      9 упражнений для здоровья вен

      Главная
      —
      Статьи
      —
      Медицинские направления
      —
      Флеболог
      —9 упражнений для здоровья вен
      9 упражнений для здоровья вен
      Медицинские направления/Флеболог

      Гимнастика для вен

      Гимнастика для вен

      – незаменимая вещь для тех, кому приходится много сидеть или стоять или когда предписан длительный постельный режим. Гимнастика полезна беременным, пожилым, людям, имеющим избыточный вес, потому что, как правило, они становятся менее подвижными.

      Для стимуляции венозного оттока крови и тонуса венозных клапанов, достаточно будет 10 минут гимнастики в день.

      Эти эффективные и несложные упражнения снова наполнят ваши ноги энергией и будут противодействовать застойным явлениям в руках и ногах.

      Гимнастика для вен несет больше пользы, чем кажется. Гимнастика улучшает циркуляцию крови и служит профилактикой тромбоза и тромбоэмболии лёгочной артерии (ТЭЛА). Гимнастика для вен поддерживает работу сердца, в результате вы чувствуете себя энергичными и полными сил.

      Дополнительно к гимнастике мы рекомендуем вам:

      • При длительном нахождении в состоянии стоя или сидя – носите компрессионные чулки, чтобы поддерживать кровообращение.
      • Избегайте тесной одежды, а также корсетов, прежде всего в области паха. Тесная и утягивающая одежда тормозит циркуляцию и приносит вред.
      • После тёплого или горячего душа ополаскивайте конечности холодной водой. Такой контраст стимулирует циркуляцию крови и лимфы.
      • При застойных явлениях или длительной обездвиженности рекомендован ручной или аппаратный лимфодренаж.

      Упражнения для вен 1:

      Упражнение для вен 1

      Упражнение с участием мышц ног отлично подойдёт при недостаточно подвижном образе жизни и постельном режиме, а также прекрасно может выполняться в условиях офиса. Упражнение предотвращает тромбозы и активизирует обратный транспорт крови снизу вверх в направлении сердца. Кроме того, это упражнение наполняет энергией уставшие ослабленные ноги.

      1. Сядьте в удобном положении на стул и выпрямите спину. Если для вас будет удобней прислониться к спинке стула, сделайте это, так как при этом упражнении важно оставаться расслабленным.
      2. Правую или левую ногу оставьте согнутой под прямым углом, так, чтобы стопа полностью находилась на полу.
      3. Выпрямите другую ногу таким образом, чтобы только пятка касалась пола.
      4. Работайте ступнёй в непрерывном интенсивном темпе, при этом максимально вытягивайте ступню вперёд и затем, насколько это возможно, тяните ступню в обратном направлении к телу.
      5. Сохраняйте непрерывный поступательный темп движения ступнёй, а также всегда до предела вытягивайте ступню вперёд и тяните до предела назад.
      6. Это упражнение необходимо выполнять ежедневно, выделяя по 60 секунд на одну ногу и не делая паузы в одном подходе.

      Упражнение для вен 2:

      Упражнение для вен 2

      Упражнение с включением мышц рук активизирует обратный транспорт крови снизу вверх, разгружает и наполняет энергией руки и кисти, а также помогает снять отеки пальцев.

      1. Сядьте на стул точно так же, как в предыдущем упражнении, выпрямившись и приняв удобное положение. Если для вас будет удобней прислониться к спинке стула, сделайте это, главное не сидеть в напряжении.
      2. Поднимите и выпрямите обе руки над головой. Одновременно в непрерывном интенсивном темпе работайте пальцами обеих кистей – с силой сжимайте кулаки и как можно шире растопыривайте пальцы.
      3. Удерживайте непрерывный поступательный темп упражнения. Необходимо как можно сильнее сжимать кулаки и как можно шире растопыривать пальцы.
      4. Это упражнение необходимо выполнять ежедневно в течение одной минуты и без пауз.

      Упражнение для вен 3:

      Упражнение для вен 3

      Упражнение целенаправленно укрепляет мышцы бёдер и задней поверхности голени, активизирует циркуляцию крови.

      1. Встаньте на пол выпрямившись, ноги на ширине таза.
      2. Согните колени, примите положение полу-приседа, так, чтобы колени находились на одной линии со ступнями. Чем глубже присед, тем эффективнее для вас будет это упражнение. Тем не менее, следите за тем, чтобы не возникали болезненные ощущения и всегда ориентируйтесь на границы подвижности вашего тела.
      3. В положении полу-приседа оторвите пятки от пола и останьтесь в положении на носочках. Задержитесь в этом положении на пять секунд. При этом руки можно расслабленно опустить вниз или поместить на талии с двух сторон.
      4. Опуститесь на пятки и поднимите пальцы ног вверх. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Если не получается удержать баланс, можно облокотиться рукой о стену.
      5. Меняйте положение выполнения упражнения на носках и на пятках 12 раз. На протяжении упражнения оставайтесь в положении полу-приседа.

      Упражнение для вен 4:

      Упражнение для вен 4

      Упражнение «Ходьба на месте» смягчает болевые ощущения в усталых сводимых судорогами ногах, помогает почувствовать лёгкость и обеспечивает хорошую циркуляцию крови.

      1. Встаньте, выпрямившись возле какой-либо опоры или без неё. Поставьте ноги на ширине таза.
      2. Держитесь за опору не напрягаясь, чтобы почувствовать баланс и выполнить упражнение максимально правильно.
      3. Поднимитесь на носок правой ступни, в то время как левая ступня остаётся на полу.
      4. Динамично поочерёдно меняйте ноги при выполнении упражнения. Для этого встаньте на носок левой ноги, в то же время опуская правую ногу на пол. При выполнении упражнения смотрите прямо перед собой.

      Это упражнение можно сравнить с ходьбой на степпере, его необходимо выполнять один раз в день, в динамичном темпе, около 60 секунд.

      Упражнение для вен 5:

      Упражнение для вен 5

      Упражнение «Вставания со стула» укрепляет мышцы ног полностью. Оно целенаправленно активизирует циркуляцию крови за счёт динамики между положением стоя и сидя, а также поддерживает активность кровообращения. Отлично подойдёт для офисных работников, которым приходится много сидеть.

      1. Сядьте, выпрямившись на передний край стула без спинки.
      2. Поставьте ноги под углом 90 градусов параллельно друг другу, а руки положите на переднюю поверхность бедра.
      3. Перенесите центр тяжести вперёд и затем вставайте до полного выпрямления, затем снова садитесь.
      4. Выполняйте упражнение в медленном темпе, обратите внимание на руки, которые должны служить поддержкой. Нагрузка должна быть равномерно распределена на обе ноги.
      5. Повторите упражнение 12 раз.

      Упражнение для вен 6:

      Упражнение для вен 6

      Упражнение на растяжку также активизирует циркуляцию крови, снимает напряжение в связках и мышцах, что, в свою очередь, помогает наладить кровообращение. Упражнение подходит прежде всего тем, кто страдает от судорог и усталости ног.

      1. Примите положение лёжа на спине, при этом не подкладывайте под голову подушку, голова и шея должны быть продолжением тела.
      2. Обхватите обеими руками правую ногу как показано на картинке и тяните её к груди насколько вам позволяет ваша растяжка.
      3. Выпрямите колено и при этом тяните носок на себя.
      4. Левая нога при этом находится полностью на полу, голова прижата к мату или полу.
      5. Задержитесь в этом положении на 60 секунд, а затем медленно опустите ногу на пол.
      6. Теперь поменяйте ногу и повторите это упражнение три раза на одну ногу и три раза на другую.

      Упражнение для вен 7:

      упражнение для вен 7

      Упражнение на растяжку мышц передней поверхности бедра обеспечивает эластичность мышц, а также предупреждает судороги и мышечные спазмы. Упражнения на растяжку улучшают общее самочувствие, поддерживают подвижность и эластичность мягких тканей, улучшают циркуляцию крови.

      1. Встаньте на пол, поставив ноги на ширине таза, при этом можно держаться за опору левой рукой для сохранения равновесия и эффективного выполнения упражнения.
      2. Обхватите ступню правой ноги со стороны подъёма и тяните ногу максимально к ягодицам.
      3. Теперь выпрямитесь полностью и напрягите живот, при этом подтяните пупок в направлении к позвоночнику. Следите за тем, чтобы колени находились в одной плоскости.
      4. Находитесь в этом статическом положении 60 секунд, а затем медленно выйдите из него, не совершая резких движений.
      5. Поменяйте ногу и выполните это упражнение по три раза на одну ногу.

      Упражнение для вен 8:

      Упражнение для вен 8

      Классическое упражнение «Мостик» можно целенаправленно выполнить так, чтобы ускорить движение крови и лимфы, а также поддержать работу сердечной мышцы.

      1. Примите положение лёжа на полу, поставьте ноги на ширине таза.
      2. Руки спокойно лежат возле туловища, голова на полу.
      3. Приподнимите ягодицы как можно выше, при этом следите, чтобы образовалась прямая (туловище и бёдра в одной плоскости).
      4. Сохраняйте положение мостика всё время при выполнении упражнения, при этом вставайте на носочки.
      5. Вставайте на носочки, затем опускайте пятки обратно. Выполняйте упражнение в динамичном поступательном темпе в течение одной минуты. Следите за тем, чтобы ягодицы были стабильными, не опускайте таз на пол.
      6. После выполнения упражнения опустите ягодицы на пол и перейдите к выполнению следующего упражнения.

      Упражнение для вен 9:

      Упражнение для вен 9

      Следующее упражнение необходимо выполнять как дополнение к предыдущему. Разница заключается в том, что при выполнении данного упражнения укрепляется мускулатура ног и прежде всего икроножных мышц, что помогает работе венозных клапанов по транспортировке крови к сердцу и предотвращает её застой.

      1. Примите положение лёжа на полу, поставьте ноги на ширине таза.
      2. Руки также, как и в предыдущем упражнении спокойно лежат на полу, голова лежит на полу или на коврике.
      3. Поднимите ягодицы вверх насколько это возможно, при этом следите за тем, чтобы тело находилось на одной прямой.
      4. Переставляйте ступни по направлению к ягодицам, при этом находясь в положении на носочках, затем переставляйте ступни в обратном направлении, всё также на носочках и не опускайте таз вниз.
      5. Повторите упражнение 12 раз (переставляя ступни к ягодицам и обратно) и медленно вернитесь в исходное положение.

      В медицинском центре Прима Медика Вы можете проконсультироваться с опытным врачом-флебологом и специалистом по лечебной физкультуре.

      Дополнительно

      Дополнительная вкладка, для размещения информации о статьях, доставке или любого другого важного контента. Поможет вам ответить на интересующие покупателя вопросы и развеять его сомнения в покупке. Используйте её по своему усмотрению.

      Вы можете убрать её или вернуть обратно, изменив одну галочку в настройках компонента. Очень удобно.

      упражнения для вен лечебная гимнастика для вен тромбозы вен против тромбов
      Назад к списку
      • Вопросы врачу 3
      • Диагностика 56
        • Гастроскопия
        • Лабораторные анализы
        • МРТ
        • Рентген
        • УЗИ
        • ЭКГ, суточный мониторинг ЭКГ
      • Заболевания 47
      • Лечение 17
      • Медицинские направления 352
        • Акушер
        • Аллерголог
        • Венеролог
        • Вертебролог
        • Гастроэнтеролог
        • Гематолог
        • Генетик
        • Гепатолог
        • Гинеколог
        • Дерматолог
        • Диетолог
        • Кабинет диабетической стопы
        • Кардиолог
        • Косметолог
        • ЛОР
        • Маммолог
        • Мануальный терапевт
        • Миколог
        • Невролог
        • Нефролог
        • Онкология
        • Ортопед
        • Офтальмолог
        • Пульмонолог
        • Ревматолог
        • Терапевт
        • Травматолог
        • Уролог, андролог
        • Флеболог
        • Хирург
        • Эндокринолог
      • Медуслуги 80
        • Вакцинация
        • Кинезитерапия (ЛФК)
        • Клинические исследования лекарств
        • Комплексные программы
        • Лазерная эпиляция
        • Массаж
        • Программы
        • Профосмотры для юр. лиц
        • Ударно-волновая терапия
        • Услуги онлайн
        • Физиотерапия
        • Фотоэпиляция
      • Педиатрия 28
        • Детские инфекции
        • Детский невролог
        • Детский эндокринолог
        • Педиатр
        • Рекомендации по физической нагрузке для детей с хроническими заболеваниями
      • Полезные советы 2
      • Симптомы 223
      ангина анемия антитела к ВПЧ Атаксия беременность малый срок боли в жевательной мышце боли внизу живота и в пояснице боли за грудиной боль в правом виске боль в спине боль в трапециевидной мышце боль в ухе бронхиолит буллезная кератопатия в желудке тошнота и тяжесть варикозная болезнь вирус герпеса вирус папилломы человека ВИЧ воспаление почек у женщин впч врожденные патологии гайморова пазуха гардасил гематома в области носа генетика рака молочной железы гипергидроз гиперкератозы гиперпигментация гипертрофический ринит гипотензия гипотония головокружение гомеомезотерапия горький привкус грибок ногтей диагностика диагностика внезапной потери сознания диагностика гайморита диагностика гипогликемии диета дистрофия дисков застой лимфы зловонный насморк инфаркт миокарда секс иридодонез ишиас как похудеть катаральный отит кашель с кровью кашель с мокротой контурная пластика коррекция астигматизма лакунарная ангина лейкоциты лечение лечение астенопии лечение гайморита лечение пигментных пятен лечение подошвенного фасциита лечение тонзиллита лихорадка гибралтарская лишний вес ложноположительная реакция люмбаго мастопатия мезотерапия метод кукушка мужское здоровье нейроишемическая язва неосложенныенный бурсит одышка ожирение ольфактометр онемение и слабость в руках и ногах ортопедическая обувь осложнения заворота кишок остеопороз остеохондроз острый живот острый отит острый пиелонефрит очень сильная изжога ПАП-тест пателлофеморальный синдром перелом носа повреждение мениска повышенное давление подготовка к беременности помутнение хрусталика поражение плода почему трясутся руки предменструальные дни преимущества лазермед пренатальная диагностика признаки переутомления причины головокружения причины крови в мокроте при кашле прогноз при онемении правой ноги программа ранней диагностики промывание ушей простата прострел профилактика профилактика осложнений диабета профилактика ч псориаз ранняя диагностика ранняя диагностика рака растяжки расшифровка экг реабилитация после инсульта сахарный диабет серозный бурсит локтя синдром диабетической стопы снижение фертильности солнечная аллергия спинномозговая пункция спортивная медицина Субдельтовидный бурсит плечевого сустава судороги и онемение ног суставной панариций сухость в носу тонзилит трансвагинальное узи Трихомоноз тромбоциты трясутся руки тугоухость угревая болезнь удаление миндалин уз-диагностика плода узи печени факоэмульсификация физиотерапия при онемении пальцев ног фитнес фотодеструкция хронический кашель хронический ринит хронический тонзиллит хронический фарингит Церварикс церварикс чувство голода шишка в области уха шум в ушах экстренная контрацепция электрокардиограмма эритроциты этмоидит

      Свяжитесь с нами

      Позвоните или напишите нам в чат. Проконсультируем Вас по любым вопросам относительно работы нашей клиники.

      Центральный офис
      Клиника на м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
      Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

      Клиника на Нагороной, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
      Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной
      Телефон
      +7 495 120-01-07
      E-mail
      help@primamedica.ru
      Написать сообщение
      +7 495 120-01-07
      +7 495 120-01-07
      Заказать звонок
      E-mail
      help@primamedica.ru
      Адрес
      Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
      Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

      Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
      Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

      Заказать звонок
      help@primamedica.ru
      Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
      Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

      Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
      Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

      © 2023 Медицинский центр «Прима Медика»
      Политика конфиденциальности
      Карта сайта
      Версия для слабовидящих
      Разработано в
      Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
      Главная Услуги Специалисты Цены Акции Новости Контакты