Размер шрифта
Цвет фона и шрифта
Изображения
Озвучивание текста
Обычная версия сайта
Прима Медика
ул. Академика Челомея, д. 10«Б» Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
+7 495 120-01-07
+7 495 120-01-07
Заказать звонок
E-mail
help@primamedica.ru
Адрес
Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

Запись онлайн
Клиника
Наши услуги
Специалисты
Цены
Акции
Новости
Статьи
Контакты
Прима Медика
ул. Академика Челомея, д. 10«Б» Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
+7 495 120-01-07
+7 495 120-01-07
Заказать звонок
E-mail
help@primamedica.ru
Адрес
Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

Заказать звонок
Запись онлайн
Клиника
  • О клинике
  • Лицензии
  • Правовая информация
  • Политика обработки персональных данных
  • Вакансии
  • Реквизиты
Наши услуги
Специалисты
  • Руководители
  • Акушер-гинеколог
  • Андролог
  • Венеролог
  • Гастроэнтеролог
  • Гематолог
  • Гинеколог-эндокринолог
  • Дерматолог
  • Кабинет диабетической стопы
  • Кардиолог
  • Косметолог
  • Мануальный терапевт
  • Невролог
  • Онколог
  • Ортопед
  • Отоларинголог (ЛОР)
  • Офтальмолог (окулист)
  • Подолог
  • Психиатр
  • Ревматолог
  • Рентгенолог
  • Терапевт
  • Травматолог
  • Трихолог
  • УВТ
  • УЗИ
  • Уролог
  • Физиотерапевт
  • Флеболог
  • Хирург
  • Эндокринолог
  • Эндоскопист
Цены
Акции
Новости
Статьи
Контакты
    "/>
    Прима Медика
    Клиника
    • О клинике
    • Лицензии
    • Правовая информация
    • Политика обработки персональных данных
    • Вакансии
    • Реквизиты
    Наши услуги
    Специалисты
    • Руководители
    • Акушер-гинеколог
    • Андролог
    • Венеролог
    • Гастроэнтеролог
    • Гематолог
    • Гинеколог-эндокринолог
    • Дерматолог
    • Кабинет диабетической стопы
    • Кардиолог
    • Косметолог
    • Мануальный терапевт
    • Невролог
    • Онколог
    • Ортопед
    • Отоларинголог (ЛОР)
    • Офтальмолог (окулист)
    • Подолог
    • Психиатр
    • Ревматолог
    • Рентгенолог
    • Терапевт
    • Травматолог
    • Трихолог
    • УВТ
    • УЗИ
    • Уролог
    • Физиотерапевт
    • Флеболог
    • Хирург
    • Эндокринолог
    • Эндоскопист
    Цены
    Акции
    Новости
    Статьи
    Контакты
      "/>
      +7 495 120-01-07
      Заказать звонок
      E-mail
      help@primamedica.ru
      Адрес
      Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
      Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

      Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
      Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

      Запись онлайн
      Прима Медика
      Телефоны
      +7 495 120-01-07
      Заказать звонок
      Прима Медика
      • Клиника
        • Клиника
        • О клинике
        • Лицензии
        • Правовая информация
        • Политика обработки персональных данных
        • Вакансии
        • Реквизиты
      • Наши услуги
      • Специалисты
        • Специалисты
        • Руководители
        • Акушер-гинеколог
        • Андролог
        • Венеролог
        • Гастроэнтеролог
        • Гематолог
        • Гинеколог-эндокринолог
        • Дерматолог
        • Кабинет диабетической стопы
        • Кардиолог
        • Косметолог
        • Мануальный терапевт
        • Невролог
        • Онколог
        • Ортопед
        • Отоларинголог (ЛОР)
        • Офтальмолог (окулист)
        • Подолог
        • Психиатр
        • Ревматолог
        • Рентгенолог
        • Терапевт
        • Травматолог
        • Трихолог
        • УВТ
        • УЗИ
        • Уролог
        • Физиотерапевт
        • Флеболог
        • Хирург
        • Эндокринолог
        • Эндоскопист
      • Цены
      • Акции
      • Новости
      • Статьи
      • Контакты
      Запись онлайн
      • +7 495 120-01-07
        • Телефоны
        • +7 495 120-01-07
        • Заказать звонок
      • Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
        Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

        Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
        Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

      • help@primamedica.ru

      Как начать заниматься при артериальной гипертонии?

      Главная
      —
      Статьи
      —
      Медуслуги
      —
      Кинезитерапия (ЛФК)
      —Как начать заниматься при артериальной гипертонии?
      Как начать заниматься при артериальной гипертонии?
      Медуслуги/Кинезитерапия (ЛФК)

      Как начать заниматься при артериальной гипертонии?

      Физкультура при гипертонии

      Регулярное движение способно помочь человеку при любом состоянии здоровья. Однако некоторые ситуации все же требуют участия врача на этапе начала занятий. Это относится прежде всего к пациентам с артериальной гипертензией. С одной стороны, занятия необходимы им как воздух, физические нагрузки помогают снизить давление, после нескольких месяцев регулярных занятий в ряде случаев удается даже отменить таблетки.

      Но даже при так называемой «мягкой» гипертонии неграмотный старт физических тренировок может спровоцировать неблагоприятные последствия.

      Начало занятий ЛФК при гипертонии

      • Этап «подготовительных тренировок», когда происходит «втягивание» и постепенное увеличение нагрузок должен занимать 2-3 месяца.
      • Каждое занятие должно предваряться измерением давления, если оно повышено (даже незначительно), то начать стоит со спокойной кардио-нагрузки (ходьба в среднем темпе или велосипед) и выполнить полноценный комплекс на растягивание и расслабление. После этого давление обычно нормализуется и можно заниматься дальше;
      • Каждое занятие должно начинаться с полноценной 30-минутной разминки, таким образом общая длительность тренировки для гипертоника возрастает до 1 часа 15 минут, но интенсивность физической нагрузки остается умеренной, пульс - в интервале 90-110 ударов в минуту (в зависимости от возраста);
      • Кратность занятий должна быть не менее 3 раз в неделю. В дни, когда тренировок нет, надо стараться совершать пешие прогулки в среднем темпе в течение 45 минут – 1 часа.
      • Пациентам с гипертонической болезнью противопоказаны программы, в которых используются статические напряженные позы (в том числе, некоторые элементы йоги, пилатеса), большие отягощения (тяжелая атлетика, боди-билдинг), упражнения, совершаемые вниз головой, а также интенсивные высокоударные (пульс более 120 ударов в минуту) тренировки.

      На наш взгляд, разумно сформировать индивидуальную программу тренировок с помощью врача ЛФК и далее следовать ей самостоятельно, периодически – 1 раз в 1-3 месяца – посещая специалиста для контроля и коррекции программы.

      фитнес при гипертонии физические нагрузки при гипертонии лечебная физкультура при гипертонии
      Назад к списку
      • Вопросы врачу 3
      • Диагностика 56
        • Гастроскопия
        • Лабораторные анализы
        • МРТ
        • Рентген
        • УЗИ
        • ЭКГ, суточный мониторинг ЭКГ
      • Заболевания 47
      • Лечение 17
      • Медицинские направления 352
        • Акушер
        • Аллерголог
        • Венеролог
        • Вертебролог
        • Гастроэнтеролог
        • Гематолог
        • Генетик
        • Гепатолог
        • Гинеколог
        • Дерматолог
        • Диетолог
        • Кабинет диабетической стопы
        • Кардиолог
        • Косметолог
        • ЛОР
        • Маммолог
        • Мануальный терапевт
        • Миколог
        • Невролог
        • Нефролог
        • Онкология
        • Ортопед
        • Офтальмолог
        • Пульмонолог
        • Ревматолог
        • Терапевт
        • Травматолог
        • Уролог, андролог
        • Флеболог
        • Хирург
        • Эндокринолог
      • Медуслуги 80
        • Вакцинация
        • Кинезитерапия (ЛФК)
        • Клинические исследования лекарств
        • Комплексные программы
        • Лазерная эпиляция
        • Массаж
        • Программы
        • Профосмотры для юр. лиц
        • Ударно-волновая терапия
        • Услуги онлайн
        • Физиотерапия
        • Фотоэпиляция
      • Педиатрия 28
        • Детские инфекции
        • Детский невролог
        • Детский эндокринолог
        • Педиатр
        • Рекомендации по физической нагрузке для детей с хроническими заболеваниями
      • Полезные советы 2
      • Симптомы 223
      ангина анемия астма лечение беременность малый срок боли за грудиной боли после химиотерапии боль в голени после открытых переломов боль в спине боль в ухе боль внизу живота слева боль под лопаткой бронхиолит вакцинация впч варикозная болезнь вирус герпеса вирус папилломы человека восстановление суставов впч врожденные патологии гайморова пазуха гардасил генетическое тестирование Гепатиты гепато-дуоденальная зона гипергидроз гиперкератозы гиперпигментация гипертрофический ринит гипотензия гипотония головокружение грибковое поражение ногтей грибок ногтей грибок ногтей как лечить диагностика диагностика гайморита диагностика дрожи рук и ног диагностика крови в мокроте диета Длительный кашель доброкачественные опухоли ротоглотки зеленая мокрота при кашле зловонный насморк исследование ликвора ишиас кабинет диабетической стопы как похудеть кашель с кровью кератомикозы кисты подкожной клетчатки контурная пластика крапивница лакунарная ангина лейкоциты лечение лечение бруксизма лечение гайморита лечение поллиноза лечение ревматоидного артрита лечение тонзиллита лишний вес локальный гипергидроз лучшая лазерная хирургия люмбаго мастопатия мезотерапия микропенис надпороговая аудиометрия неспецифическое лечение печени низкий сахар крови одышка ожирение онемение лица онемение пальцев ног ортопедическая обувь осмотры женские остеопороз остеохондроз острый живот острый отит острый пиелонефрит ПАП-тест папилломы небных дужек пателлофеморальный синдром перелом носа повышенное давление повышенное потоотделение тела подготовка к беременности подготовка к МРТ помутнение хрусталика после гепатита последствия аденоидов почему трясутся руки пренатальная диагностика прививка от гриппа признаки переутомления причины головокружения причины ночной потливости программы женское здоровье продукты с высоким содержанием серы промывание ушей простата прострел профилактика процедура ботокс псевдоратроз псориаз ранняя диагностика ранняя диагностика рака расшифровка экг рентген гортани сахарный диабет сильный зуд в глазах синдром пейтца-йегерса синие круги под глазами сонливость и повышенный аппетит соэ спинномозговая пункция спортивная медицина сухость в носу сухость и зуд кожи ног сухость кожи и трещины на руках тонзилит тромбоз вен тромбоциты трясутся руки тугоухость угревая болезнь удаление миндалин узи организма узи печени факоэмульсификация фолликулярная ангина формы хронического панкреатита фотодеструкция хронический ринит хронический тонзиллит хронический фарингит хрупкость костей цена мрт груди Церварикс церварикс чувство голода шум в ушах шумит в ухе ЭКГ с нагрузкой экстренная контрацепция электрокардиограмма эритроциты этмоидит

      Свяжитесь с нами

      Позвоните или напишите нам в чат. Проконсультируем Вас по любым вопросам относительно работы нашей клиники.

      Центральный офис
      Клиника на м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
      Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

      Клиника на Нагороной, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
      Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной
      Телефон
      +7 495 120-01-07
      E-mail
      help@primamedica.ru
      Написать сообщение
      +7 495 120-01-07
      +7 495 120-01-07
      Заказать звонок
      E-mail
      help@primamedica.ru
      Адрес
      Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
      Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

      Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
      Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

      Заказать звонок
      help@primamedica.ru
      Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
      Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

      Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
      Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

      © 2023 Медицинский центр «Прима Медика»
      Политика конфиденциальности
      Карта сайта
      Версия для слабовидящих
      Разработано в
      Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
      Главная Услуги Специалисты Цены Акции Новости Контакты