Размер шрифта
Цвет фона и шрифта
Изображения
Озвучивание текста
Обычная версия сайта
Прима Медика
ул. Академика Челомея, д. 10«Б» Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
+7 495 120-01-07
+7 495 120-01-07
Заказать звонок
E-mail
help@primamedica.ru
Адрес
Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

Запись онлайн
Клиника
Наши услуги
Специалисты
Цены
Акции
Новости
Статьи
Контакты
Прима Медика
ул. Академика Челомея, д. 10«Б» Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
+7 495 120-01-07
+7 495 120-01-07
Заказать звонок
E-mail
help@primamedica.ru
Адрес
Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

Заказать звонок
Запись онлайн
Клиника
  • О клинике
  • Лицензии
  • Правовая информация
  • Политика обработки персональных данных
  • Вакансии
  • Реквизиты
Наши услуги
Специалисты
  • Руководители
  • Акушер-гинеколог
  • Андролог
  • Венеролог
  • Гастроэнтеролог
  • Гематолог
  • Гинеколог-эндокринолог
  • Дерматолог
  • Кардиолог
  • Косметолог
  • Мануальный терапевт
  • Невролог
  • Онколог
  • Ортопед
  • Отоларинголог (ЛОР)
  • Офтальмолог (окулист)
  • Подолог
  • Психиатр
  • Ревматолог
  • Рентгенолог
  • Терапевт
  • Травматолог
  • Трихолог
  • УВТ
  • УЗИ
  • Уролог
  • Физиотерапевт
  • Флеболог
  • Хирург
  • Эндокринолог
  • Эндоскопист
Цены
Акции
Новости
Статьи
Контакты
    "/>
    Прима Медика
    Клиника
    • О клинике
    • Лицензии
    • Правовая информация
    • Политика обработки персональных данных
    • Вакансии
    • Реквизиты
    Наши услуги
    Специалисты
    • Руководители
    • Акушер-гинеколог
    • Андролог
    • Венеролог
    • Гастроэнтеролог
    • Гематолог
    • Гинеколог-эндокринолог
    • Дерматолог
    • Кардиолог
    • Косметолог
    • Мануальный терапевт
    • Невролог
    • Онколог
    • Ортопед
    • Отоларинголог (ЛОР)
    • Офтальмолог (окулист)
    • Подолог
    • Психиатр
    • Ревматолог
    • Рентгенолог
    • Терапевт
    • Травматолог
    • Трихолог
    • УВТ
    • УЗИ
    • Уролог
    • Физиотерапевт
    • Флеболог
    • Хирург
    • Эндокринолог
    • Эндоскопист
    Цены
    Акции
    Новости
    Статьи
    Контакты
      "/>
      +7 495 120-01-07
      Заказать звонок
      E-mail
      help@primamedica.ru
      Адрес
      Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
      Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

      Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
      Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

      Запись онлайн
      Прима Медика
      Телефоны
      +7 495 120-01-07
      Заказать звонок
      Прима Медика
      • Клиника
        • Клиника
        • О клинике
        • Лицензии
        • Правовая информация
        • Политика обработки персональных данных
        • Вакансии
        • Реквизиты
      • Наши услуги
      • Специалисты
        • Специалисты
        • Руководители
        • Акушер-гинеколог
        • Андролог
        • Венеролог
        • Гастроэнтеролог
        • Гематолог
        • Гинеколог-эндокринолог
        • Дерматолог
        • Кардиолог
        • Косметолог
        • Мануальный терапевт
        • Невролог
        • Онколог
        • Ортопед
        • Отоларинголог (ЛОР)
        • Офтальмолог (окулист)
        • Подолог
        • Психиатр
        • Ревматолог
        • Рентгенолог
        • Терапевт
        • Травматолог
        • Трихолог
        • УВТ
        • УЗИ
        • Уролог
        • Физиотерапевт
        • Флеболог
        • Хирург
        • Эндокринолог
        • Эндоскопист
      • Цены
      • Акции
      • Новости
      • Статьи
      • Контакты
      Запись онлайн
      • +7 495 120-01-07
        • Телефоны
        • +7 495 120-01-07
        • Заказать звонок
      • Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
        Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

        Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
        Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

      • help@primamedica.ru

      Как начать заниматься при артериальной гипертонии?

      Главная
      —
      Статьи
      —
      Медуслуги
      —
      Кинезитерапия (ЛФК)
      —Как начать заниматься при артериальной гипертонии?
      Как начать заниматься при артериальной гипертонии?
      Медуслуги/Кинезитерапия (ЛФК)

      Как начать заниматься при артериальной гипертонии?

      Физкультура при гипертонии

      Регулярное движение способно помочь человеку при любом состоянии здоровья. Однако некоторые ситуации все же требуют участия врача на этапе начала занятий. Это относится прежде всего к пациентам с артериальной гипертензией. С одной стороны, занятия необходимы им как воздух, физические нагрузки помогают снизить давление, после нескольких месяцев регулярных занятий в ряде случаев удается даже отменить таблетки.

      Но даже при так называемой «мягкой» гипертонии неграмотный старт физических тренировок может спровоцировать неблагоприятные последствия.

      Начало занятий ЛФК при гипертонии

      • Этап «подготовительных тренировок», когда происходит «втягивание» и постепенное увеличение нагрузок должен занимать 2-3 месяца.
      • Каждое занятие должно предваряться измерением давления, если оно повышено (даже незначительно), то начать стоит со спокойной кардио-нагрузки (ходьба в среднем темпе или велосипед) и выполнить полноценный комплекс на растягивание и расслабление. После этого давление обычно нормализуется и можно заниматься дальше;
      • Каждое занятие должно начинаться с полноценной 30-минутной разминки, таким образом общая длительность тренировки для гипертоника возрастает до 1 часа 15 минут, но интенсивность физической нагрузки остается умеренной, пульс - в интервале 90-110 ударов в минуту (в зависимости от возраста);
      • Кратность занятий должна быть не менее 3 раз в неделю. В дни, когда тренировок нет, надо стараться совершать пешие прогулки в среднем темпе в течение 45 минут – 1 часа.
      • Пациентам с гипертонической болезнью противопоказаны программы, в которых используются статические напряженные позы (в том числе, некоторые элементы йоги, пилатеса), большие отягощения (тяжелая атлетика, боди-билдинг), упражнения, совершаемые вниз головой, а также интенсивные высокоударные (пульс более 120 ударов в минуту) тренировки.

      На наш взгляд, разумно сформировать индивидуальную программу тренировок с помощью врача ЛФК и далее следовать ей самостоятельно, периодически – 1 раз в 1-3 месяца – посещая специалиста для контроля и коррекции программы.

      фитнес при гипертонии физические нагрузки при гипертонии лечебная физкультура при гипертонии
      Назад к списку
      • Вопросы врачу 3
      • Диагностика 56
        • Гастроскопия
        • Лабораторные анализы
        • МРТ
        • Рентген
        • УЗИ
        • ЭКГ, суточный мониторинг ЭКГ
      • Заболевания 46
      • Лечение 17
      • Медицинские направления 352
        • Акушер
        • Аллерголог
        • Венеролог
        • Вертебролог
        • Гастроэнтеролог
        • Гематолог
        • Генетик
        • Гепатолог
        • Гинеколог
        • Дерматолог
        • Диетолог
        • Кабинет диабетической стопы
        • Кардиолог
        • Косметолог
        • ЛОР
        • Маммолог
        • Мануальный терапевт
        • Миколог
        • Невролог
        • Нефролог
        • Онкология
        • Ортопед
        • Офтальмолог
        • Пульмонолог
        • Ревматолог
        • Терапевт
        • Травматолог
        • Уролог, андролог
        • Флеболог
        • Хирург
        • Эндокринолог
      • Медуслуги 80
        • Вакцинация
        • Кинезитерапия (ЛФК)
        • Клинические исследования лекарств
        • Комплексные программы
        • Лазерная эпиляция
        • Массаж
        • Программы
        • Профосмотры для юр. лиц
        • Ударно-волновая терапия
        • Услуги онлайн
        • Физиотерапия
        • Фотоэпиляция
      • Педиатрия 28
        • Детские инфекции
        • Детский невролог
        • Детский эндокринолог
        • Педиатр
        • Рекомендации по физической нагрузке для детей с хроническими заболеваниями
      • Полезные советы 2
      • Симптомы 223
      Helicobacter pylori NMP22 аллергический ринит ангина анемия безопасность белотеро белотеро бейсик беременность малый срок боли за грудиной боль в левой подмышке боль в мошонке боль в спине боль в ухе бородавки бронхиолит варикозная болезнь весь позвоночник МРТ вирус герпеса вирус папилломы человека впч врожденные патологии втр выделения из носа гайморова пазуха гардасил гипергидроз гиперкератозы гиперосмолярная кома гиперпигментация гипертрофический ринит гипопигментация гипотензия гипотония головокружение грибок ногтей дергается веко правого глаза диагностика диагностика гайморита диагностика поноса после еды диета заболевания молочных желез заболевания сосудов головоного мозга зловонный насморк избавиться от гипергидроза изжога ишиас как лечится трахеит как похудеть как правильно похудеть кашель с кровью компенсированный тонзиллит контурная пластика кто такой эндокринолог лакунарная ангина лейкоциты лечение лечение гайморита лечение дрожи рук и ног лечение зуда сосков лечение тонзиллита лечение тяжести в желудке и изжоги лечение хобл лишний вес люмбаго массаж мастопатия мезотерапия мрт головы где сделать Нарушения развития плаценты нарушения слуха наследственный неполипо ночной кашель обертывание бедер одышка ожирение операция при короткой уздечке члена ортопедическая обувь остеопороз остеохондроз острый живот острый отит острый пиелонефрит ПАП-тест пателлофеморальный синдром перелом носа пигментация пиодермия повышенное давление подготовка к беременности подташнивает после еды пойкилоцитоз помутнение хрусталика потеря сознания почему трясутся руки пренатальная диагностика признаки переутомления причина сильных отеков под глазами причины головокружения причины развития отеков причины сосудистых звездочек промывание носа промывание ушей простата прострел протеин S профилактика псориаз радиоволновая хирургия ранняя диагностика ранняя диагностика рака расшифровка экг риск развития стенокардии сахарный диабет симптомы меланомы симптомы одышки сколиотическая осанка скрининг спинномозговая пункция спортивная медицина средства от сухости кожи тела сухость в носу тест sisi тонзилит тромбоциты трясутся руки тугоухость тяжесть в желудке и отрыжка убихинон композитум угревая болезнь удаление миндалин узи печени уменьшить шрам уреазный тест факоэмульсификация фотодеструкция френулотомия хгч хронический ринит хронический тонзиллит хронический фарингит Церварикс церварикс частота рака простаты чувство голода шум в ушах экстренная контрацепция электрокардиограмма эндотелиальная дистрофия роговицы эритроциты этмоидит

      Свяжитесь с нами

      Позвоните или напишите нам в чат. Проконсультируем Вас по любым вопросам относительно работы нашей клиники.

      Центральный офис
      Клиника на м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
      Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

      Клиника на Нагороной, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
      Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной
      Телефон
      +7 495 120-01-07
      E-mail
      help@primamedica.ru
      Написать сообщение
      +7 495 120-01-07
      +7 495 120-01-07
      Заказать звонок
      E-mail
      help@primamedica.ru
      Адрес
      Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
      Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

      Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
      Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

      Заказать звонок
      help@primamedica.ru
      Клиника у м. Калужская, ул. Академика Челомея, д. 10«Б»
      Будни: 08:00 – 20:00 Суббота: 9:00 – 18:00 Воскресенье: 09:00 - 15:00

      Клиника у м. Нагороная, Электролитный пр-д, д.7, к.2, стр.2
      Будни: 9:00 – 18:00 Суббота: 9:00 – 15:00 Воскресенье: Выходной

      © 2025 Медицинский центр «Прима Медика»
      Политика конфиденциальности
      Карта сайта
      Версия для слабовидящих
      Разработано в
      Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
      Главная Услуги Специалисты Цены Акции Новости Контакты